[...] rozpiętki x 8 15/20/20/25/30 przyciąganie do klatki x 8 30/35/35/40/45 x 6 uginanie przedrmion linka górna i dolna x 8 20/20/20/25/30 x 6 brzuch Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka [...]
[...] co dobre szybko się konczy"i to prawda ,w mgnieniu oka uplynelo te kilk dni w Budapeszcie ,ale było warto :P Tydzień zaczelismy jak zwykle tajskim . Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka [...]
[...] Później był wieczorny relax w spa. Z jedzeniem bywało różnie śniadanko w hotelu , a resztę posiłków na mieście lecz były wybierane z głowa.:-P Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka [...]
05.08 Dzis dzien bez tajskiego i bez silowni - mase zaczynam z waga 47 kg - kcal 1700 - treningi takie same jak u miska Suplemetacja: witaminy tran magnez coffeina 200 melatonina ashwagandha 800 zinc citrate thermo speed argipower kreatyna 5g ocet jablkowy colon c zen -szen guarana 1 tabletka rano T-5 1 tabletka rano i 1 przed treningiem [...]
[...] (dla mnie powinno być 450g) - energia: 3690kcal (dla mnie powinno być 3693kcal) Więc mam pytanie co wy byście zmienili żeby było dobrze?? // szczerze to duzo rzeczy, daj tran, wiecje warzyw, jakis owoc, mniej gainera wiecej normalnych posilków, moim zdaniem za duzo kcal ( obserwuj organizm), te chleby wszystki bym na kasze/ryz pozamieniał, za [...]
Bialko:: ostrowia(cena) Gainer:: Monster Mass Bx(czeko), Kreatyna:: mono olimpu creapure stacki nitro2(za***ista pompa) Witaminy:: Multi Pack 36 treca Inne:: tran mollera,oliwa z oliwek extra vergin,olej lniany Spalacze:: jeszcze nie stosowalem Buzery tescia:: nie stosowalem(nie musze wiek) Hmb:: nie probowalem to tyle